炎热夏季教你解决吃喝拉撒留下的后遗症

逢年过节，朋友聚餐，一不小心吃过了。夜幕降临，三五好友，推杯换盏，觥筹交错间，不自不觉就喝多了。夏日炎炎，户外运动一时失察，你悲催地晒伤了。因此知养生网要告诉各位炎热夏季教你解决吃喝拉撒留下的后遗症。

一、吃多了

家人团聚，节假日聚餐，一时的放纵换来的是胃里的灼烧感和反酸。

等到你的胃排空了之后这些症状须才会完全得到缓解。

1、控食。既然已经吃多了，可以饿一顿，给肠胃多一些的休息时间，也有利于体重的控制。

2、别躺下。当进食量超过胃的舒适承载量时，食物把胃酸的位置占据了，胃酸只能向上往食道走，这时如果斜躺下来休息的话，只会让你更难受。因此，吃多之后尽量不要躺下，保持直立或笔直坐立3至4个小时。

3、适当服用一些帮助消化的食物。如红萝卜、山楂、麦芽煮水喝等，另外喝茶也可以帮助消化。

4、不要滥用抗酸药。 抗酸剂尽管可以中和胃内的胃酸，但不是所有人都适用。比如功能性消化不良的餐后不适综合征（常表现为餐后饱胀不适和早饱），只是胃蠕动减弱的问题，跟胃酸分泌没有关系，所以也不宜用抑酸药，用胃动力药治疗就可以了。

5、健步走30分钟。健步走有助于加速消化，但更剧烈的运动就不可取了，比如奔跑跳跃，这会让胃酸上涌至喉咙，让你更难受。

6、在第二天应在饮食保持清淡，主要是素食为主，喝点果汁，苹果汁，雪梨汁，胡萝卜汁，或是些许白萝卜汁都是不错的选择。饮食类：菜式可以选择，紫椰菜素食，红薯粗粮，玉米粥，小米粥，黑米粥，燕麦粥，选择其中一到两种都很好。