睡眠质量与卧室颜色有关，怎样拥有深入睡眠

　　如果按每天睡眠8小时算，人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。舒适优雅的卧室不仅带来更加优质的睡觉，也能让我们拥有更好的心情。但是如果卧室布置的不当，很可能会影响到每个人的健康。睡眠质量与卧室颜色有关，怎样拥有深入睡眠呢呢？如何打造你的最佳卧室呢？其实只要在卧室上下一点小心思，你就能获得优质睡眠和好心情。和知养生网一起来看看如何打造一个健康、温馨的卧室，助您健康生活。

　　●墙面刷蓝色。

　　调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。

　　在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

　　●床别太硬，被子要轻。

　　因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。

　　枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

　　●物件成双摆。

　　卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

　　凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。

　　●选实木家具。

　　国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示，卧室中的家具越少越好。

　　家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。