睡眠质量与卧室颜色有关，怎样拥有深入睡眠(2)

　　●配个床前灯。

　　卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

　　卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

　　●定期清扫。

　　卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。