哪些食物会让你变丑，变胖

　　生活中很多食物都有其不同的功效，不过也有很多食物吃了会让你毁容毁身材的，想要美丽健康的美眉就得注意避开这些食物哦。那么吃了会让你毁容的食物都有哪些吗呢？下面请大家跟着知养生网小编一起来了解一下哪些食物会让你变丑，变胖。

　　毁身材食物TOP6

　　第一名：巧克力饼干

　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

　　您 知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。

　　如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公 斤。

　　如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　【建议】想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶，喝茶养生。

　　第二名：巧克力棒

　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

　　一 条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。

　　如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的 数字。

　　天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

　　【建议】如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

　　第三名：罐装果汁

　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

　　用 果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，减肥方法很重要。

　　而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素 而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。

　　所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁 里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

　　【建议】为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

　　第四名：普通可乐

　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

　　许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯，这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。

　　如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。

　　更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

　　【建议】如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。