怎样提高身体的新陈代谢速度

新陈代谢，是对发生在你身体器官和细胞内所有反应的总称。一旦新陈代谢变慢，无法供给身体所需热量和营养，就会造成脂肪堆积、体质下降、皮肤变差等后果。不想让身体情况再恶化，那就赶紧想办法提高新陈代谢吧！下面就和知养生网一起看看怎样提高身体的新陈代谢速度。

新陈代谢慢身体差+皮肤丑

如果你换了新的保养品，皮肤状况依旧没有改善，拼命节食还是瘦不下来，体力越来越差，动不动就觉得疲倦--恐怕就得好好想想该怎样提升新陈代谢的速度了。

新陈代谢的快慢对你的身体和皮肤状况都有重要的影响。如果身体新陈代谢过慢，无法为身体提供足够的热量和营养，体质就会下降，手脚冰凉、感冒等疾病也容易找上你。同时，体内的有害物质和过剩营养无法及时排除，会导致肥胖水肿、身体积毒、皮肤变差等情况。

不良的饮食方式和生活习惯都会让你的新陈代谢变慢，不过你可以通过下面这些小妙招，来达到提高新陈代谢的目的。

【饮食方】7种食物激活新陈代谢

饮食会影响你的细胞组成，透过摄取正确的食物，可以促进新陈代谢，增强体质又能延缓衰老。到底要怎么吃才对？以下8种好食物，可以激活你的新陈代谢。

1、豆类

豆类含有抗性淀粉，可以产生更多饱足感。

其中，黄豆、黑豆还含有卵磷脂，可以把脂肪从内脏里带出来；脂肪减少，新陈代谢自然就变好。 2、大蒜

身体器官、酵素的运作与活动，这个过程就是新陈代谢。大蒜含有谷胱甘肽等抗氧化物质，在补充抗氧化物质后，细胞膜比较不容易受到破坏，体内酵素的活性也会比较好。

3、吃辣椒

辣椒中所含的“唐辛子”（capsaicin）可以造成身体的生热反应，的确能刺激新陈代谢。有研究指出，辣椒或任何辣的食物可以增加约20%的新陈代谢，并且维持约30分钟。但并没有其他研究证实这个效果可持续更久。

4、花椰菜

十字花科的蔬菜不但抗氧化，而且拥有高纤维与高水分含量，是一种可以帮助你感觉饱足，且增加燃烧脂肪能力的食物。

5、海带

适度摄取海带、海苔、海藻等含碘的食物。除了胰岛素以外，影响代谢最直接的荷尔蒙就是甲状腺素。甲状腺功能低下的患者，可能会出现肥胖、沮丧或体力差、易疲倦的症状。甲状腺素由碘和胺基酸组合而成，如果碘摄取不足，就会影响体内甲状腺素的合成与分泌。

一般食盐里都有添加碘，但有些人崇尚天然，长期以玫瑰盐等代替添加碘的食盐，或者饮食清淡不加盐，都有可能因为碘摄取不足，而使得甲状腺素分泌少、新陈代谢变慢。