神奇椅子操 十分钟塑完美腿型

要说到美腿组合就不得不说到韩国流行音乐组合的代表——少女时代，她们的魅力当然就是“美腿”！韩国人的美腿意识非常高，有人甚至将“腿”作为评价女性美丑的标准！一双美腿对全身体态的影响至关重要，因此迷你裙和紧身牛仔裤才如此流行啊。为了打造少女时代的性感美腿，我们快来学习利用椅子进行的美腿操吧！

美腿椅子操的特点

要想美腿，最好是平日里养成运动的习惯。但是针对一些整天喊着“好忙啊”、“房间里没有位置啊”、“不擅长体力运动啊”的mm们，我们推荐的这套轻松的椅子瘦腿操，每天10分钟就可以了咯！

一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条

1、 脚后跟并拢，脚趾往外，脚张开。可以的话，让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。

2、 身体好像被牵引一样，踮脚，脚后跟慢慢抬起。这时，屁股和大腿内侧用力收紧的话，效果会更好。1、2的动作重复10次。