身体里的水应该怎样处理才好(2)

　　排尿不太正常。中国性学会2010年进行的一项调查发现，超过80%的被调查男性患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿问题与此类疾病密切相关。广州中医药大学第一附属医院泌尿科主任医师周少虎指出，保证排尿正常，应达到“小便清”的要求，即尿液性状清亮、不浑浊;清除杂质，排得通畅。首先，勤喝水，保证毒素顺利排出，一般每天2000毫升，最多不超过3000毫升;其次，不要憋尿，否则易引发前列腺疾病等。

　　出汗越来越少。出汗是排出人体毒素的主要途径之一，还有助于控制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。坐在屋里时，也要享受空调带来的凉爽，不肯感受出汗的畅快。北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏强调，运动出汗对人体的保健作用不能忽视。建议每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗，中等强度为宜，不必以出汗量为标准。运动后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢补水。广州中医药大学教授傅杰英补充说，自汗、盗汗等异常出汗应引起重视，可能是气虚或阴虚表现，需及时调理。