怎样预防和避免现代综合症(4)

　　互联网健康综合症

　　网民因长期或方法不适当使用电脑和上网，通过不断积累而形成的诸如鼠标手、视被劳、视力减退、颈肩腰关节劳损、失眠、健忘、注意力不集中、焦虚、抑郁、网络依赖、缺乏自信等身心不适症状，以及一切与此有关的亚健康状态，就是互联网健康综合症的表现。

　　缺少锻炼以及超负荷的工作压力，使网民的身体状况堪忧，心理问题突出，却很少有人对此引起重视。面对互联网综合症的问题，有专家建议：普通网民正常的上网时间一般每天不要超过两小时，且在操作一小时后应休息15分钟；在上网之前要明确上网的任务和目标，可把具体要完成的事情列在纸上，限定上网时间，准时下网或关机；青少年网民主要应注意预防心理方面的疾病，未成年人上网应在家长、老师指导下进行，对于身体虚弱的青少年网民，上网更要慎重适时，一旦发觉有身心不适现象，知养生网建议应及时停止上网，进行医治或休养。