健身球减肥操6步塑造迷人腰腹(3)

　　健身球瘦腰减肥操第六步

　　1. 继续第六步的姿势，其他位置保持不变；

　　2. 将头部努力向上抬起，使身体感觉到充分地紧绷状态，坚持尽可能久的时间。

　　健身球瘦腰减肥操注意事项

　　在做这项训练的时候，应该要注意以下2个方面：

　　1. 呼吸问题，在练习的过程中，呼吸要保持均匀和深长。把握不准的话，可以在心里算一下数值，一般吸气和呼气的时候各自保持5秒以上比较好；

　　2. 在训练的过程当中，动作要尽可能做的慢一点，腰部要用力，充分感受到侧面的紧绷状态。